Santé Beauté Prospérité

Alors que la période des fêtes est un moment particulièrement spécial de l’année qui apporte de la joie saisonnière avec ses festivités traditionnelles, cela peut aussi être un moment où l’on cède aux excès et l’on prend du poids. Pour vous aider à retrouver la ligne ainsi que de bonnes habitudes alimentaires pour la nouvelle année, nous vous offrons des conseils nutrition et minceur qui sont simples et faciles à intégrer à votre style de vie.

NUTRITION

COMPTER VOS CALORIES. Tous les jours nous faisons des choix concernant ce que l’on mange et ce que nous mettons dans notre corps. Chacun de ces choix nous rapproche ou nous éloigne de nos objectifs minceur. Cherchez des aliments qui contiennent des vitamines, des minéraux, des sucres complexes, des protéines maigres et des matières grasses bonnes pour la santé. Évitez tous les plats préparés qui sont riches en sodium et en matières grasses.

LE FACTEUR ALIMENT : 70 à 80 % des résultats minceur sont dû à la consommation alimentaire. Un homme moyen prendra du poids en ayant un régime alimentaire journalier de 1800 calories. Une femme moyenne prendra du poids en ayant un régime alimentaire journalier de 1500 calories.

MANGEZ DAVANTAGE DE FRUITS ET LÉGUMES. Les fruits et légumes débordent de vitamines, de minéraux et de phytonutriments qui préviennent contre les maladies. Ce sont des aliments parfaits pour stimuler le métabolisme car ils sont riches en eau et en fibres qui remplissent l’estomac avec moins de calories. Essayez de consommer une nourriture variée et fixez-vous l’objectif d’en manger cinq par jour. Il existe une variété presque infinie de fruits et légumes, et c’est pourquoi il y a toujours quelque chose de nouveau à essayer !