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On a longtemps dit que nous devions boire huit onces d’eau huit fois par jour (pour un total de 1,9 litres), mais est-ce vraiment suffisant ? Bien que la règle des « 8 x 8 » soit populaire, la plupart des gens pense que c’est parce qu’elle est facile à retenir et à enseigner aux enfants. L’Institut de médecine recommande en fait que les hommes boive 3 litres, ou 13 tasses, par jour et que les femmes boivent 2,2 litres, soit 9 tasses par jour, pour rester suffisamment hydraté.
Il est également important de se rappeler que tous les liquides que vous buvez comptent pour vos objectifs d’hydratation quotidienne. Les boissons comme le lait et les jus sont composés principalement d’eau et même la bière, le vin et les boissons caféinées contiennent de l’eau. Évidemment, ces derniers ne devraient pas représenter une part considérable dans votre apport quotidien en liquide. L’eau est généralement un bon choix parce qu’elle est facilement disponible, peu coûteuse et sans calories. C’est facile d’accroître votre consommation de liquides, surtout si vous comptez sur Sunrider. Ajoutez l’une (ou toutes !) de nos boissons hydratantes saines à votre quotidien et vous atteindrez vos objectifs d’hydratation en un rien de temps.

Conseils rapides pour rester hydraté

Buvez pleins de liquides hydratants — n’attendez pas d’avoir soif !
• Portez des tenues amples en coton léger ; les tenues moulantes et les couleurs sombres retiennent la
chaleur.
• Quand vous êtes actifs en extérieur, faites régulièrement des pauses et réhydratez-vous avec les boissons Sunrider®.
• Emportez un Shaker Sunrider® rempli d’une boisson hydratante pour assurer une hydratation où que vous soyez.
• Les fruits et légumes sont des encas parfaits par temps chaud car ils regorgent de liquides hydratants ainsi que de vitamines et minéraux pour reconstituer le corps.