NE VOUS PRIVEZ PAS. Nombreux sont ceux qui pensent que le meilleur moyen de perdre du poids est de se priver, mais en faisant cela vous obtiendrez l’effet inverse. En vous privant de nourriture vous allez en fait faire augmenter les niveaux de cortisol et d’insuline de votre corps, ce qui va le forcer à retenir la graisse de tout ce que vous mangerez. Vous devez prendre au moins 3 repas par jour avec 2 collations entre les repas, ou 5 à 6 petits repas par jour. Chaque repas doit être équilibré avec des fruits, des légumes, des glucides et des protéines. Chaque portion doit suffire pour vous satisfaire mais sans que vous soyez trop repu, et inversement, sans que vous ayez encore faim. Les collations doivent aussi être nutritives. SunBar® et VitaShake® sont des snacks idéals, qui peuvent aussi être utilisés comme substituts de repas si vous n’avez pas assez de temps pour préparer un repas nourrissant ou si vous êtes vraiment motivé à perdre du poids.
Répondre